Strategy — TRACK29

Snapshot Minggu Ini

3

Sesi

115 mnt

6.4

Tidur

jam rata-rata

5

Check-in

dari 7 hari

Sinyal Minggu Ini

Rata-rata tidur 6.4j (target ≥7j)

Tulis Review Mingguan

Tanggal review

Status program

Confidence 62%

🏆 Wins minggu ini

⚠️ Risiko & masalah

💡 Rekomendasi

🎯 Fokus utama minggu depan

🏆 Wins

✓Konsisten lari 3x minggu ini

✓Berat turun 0.3kg dari minggu lalu

⚠️ Risiko

→Nutrisi tidak konsisten 4 hari terakhir

→Recovery score di bawah 50 selama 2 minggu

→Jadwal renang belum masuk rutin

💡 Rekomendasi

→Prioritaskan tidur 7+ jam minggu ini

→Tambah satu sesi renang, kurangi RPE lari

→Meal prep protein di akhir pekan

🎯 Fokus Minggu Depan

Renang 2x · Tidur jam 22.00 · Protein ≥3 porsi/hari